Я хочу летом подняться на Эльбрус

Этим летом проект активного отдых Екстримгид проводит серию восхождений и походов по Кавказу.

Сознание начинающих альпинистов и туристов, всегда будоражила и будит будоражить высшая точка Европи - м. Эльбрус. Из особенносятми восхождения и аклиматизационной подгтовки можно познакомится на сайте Екстримгида

Много смущает:

-отсутствие технической и физической подготовки, отсутствие опыта? Горных походов.

-как проверить свою готовность?

-как тренироваться?

-альтернативние варианты на Кавказе, если не уверенный в своих возможностях?

Мой ответ:

Ну, во-первых, многое играет предыдущий туристский опыт !

Во-вторых, что касается ледников, скал, снега и других специфических видовов рельефу, то перед выходом на маршрут 2 дня учебных занятий, чего обычно хватет для приобретения базовой техники передвижения и потом в походе себя уверенно чувствовать в походе.

В-третьих, все походы представлены в списке сайта рассчитанные на то, что люди идут с нулевым горным опытом или начальным горным опытом

Походы, которые рекомендую новичкам:

Поход вокруг Эльбруса

Поход -траверс ледовых полей Эльбруса, восхождения, на вершину Эльбрус

Поход по Западному Кавказу - Домбай

Есть несколько тестов на проверку свой физической подготовленности, многие есть в интернете.

Для начинающих нужно ориентироваться на уровень плохо, удовлетвортельно. Сразу можешь и не выйти на показатель, но два месяца работы однозначные даром не пройдут!

Основные упражния которые помогают развивать выносливость - это бег. Бегать рекомендую не реже два разы в неделю. Одна тренировка силовая - 5 км., плюс упражнения и разминка привычные на физкультуре; вторая тренировка спринтерский бег 10 раз по 100 метров (интревал отдыху отвечает интервалу бега) + 2 км. после спринта. Кроме того упражнения типа: пистолет, прыжки, приседания, турник, упражнения, на развитие равновесия и координации.

Если из физухой плохо, то есть альтернативные варианты на Кавказе - классические треккинги с короткими переходами и легкими рюкзаками спортивно оздоровительный лагерь Чегем

Вокруг Эльбруса, траверс ледовых полей Эльбруса, Западный Кавказ, - Домбай, оздоровительный лагерь Чегем