Этим летом проект активного отдых Екстримгид проводит серию восхождений и походов по Кавказу.
Сознание начинающих альпинистов и туристов, всегда будоражила и будит будоражить высшая точка Европи - м. Эльбрус. Из особенносятми восхождения и аклиматизационной подгтовки можно познакомится на сайте Екстримгида
Много смущает:
-отсутствие технической и физической подготовки, отсутствие опыта? Горных походов.
-как проверить свою готовность?
-как тренироваться?
-альтернативние варианты на Кавказе, если не уверенный в своих возможностях?
Мой ответ:
Ну, во-первых, многое играет предыдущий туристский опыт !
Во-вторых, что касается ледников, скал, снега и других специфических видовов рельефу, то перед выходом на маршрут 2 дня учебных занятий, чего обычно хватет для приобретения базовой техники передвижения и потом в походе себя уверенно чувствовать в походе.
В-третьих, все походы представлены в списке сайта рассчитанные на то, что люди идут с нулевым горным опытом или начальным горным опытом
Походы, которые рекомендую новичкам:
Поход вокруг Эльбруса
Поход -траверс ледовых полей Эльбруса, восхождения, на вершину Эльбрус
Поход по Западному Кавказу - Домбай
Есть несколько тестов на проверку свой физической подготовленности, многие есть в интернете.
Для начинающих нужно ориентироваться на уровень плохо, удовлетвортельно. Сразу можешь и не выйти на показатель, но два месяца работы однозначные даром не пройдут!
Основные упражния которые помогают развивать выносливость - это бег. Бегать рекомендую не реже два разы в неделю. Одна тренировка силовая - 5 км., плюс упражнения и разминка привычные на физкультуре; вторая тренировка спринтерский бег 10 раз по 100 метров (интревал отдыху отвечает интервалу бега) + 2 км. после спринта. Кроме того упражнения типа: пистолет, прыжки, приседания, турник, упражнения, на развитие равновесия и координации.
Если из физухой плохо, то есть альтернативные варианты на Кавказе - классические треккинги с короткими переходами и легкими рюкзаками спортивно оздоровительный лагерь Чегем
Вокруг Эльбруса, траверс ледовых полей Эльбруса, Западный Кавказ, - Домбай, оздоровительный лагерь Чегем